Fasciitis plantaris / Hielspoor
Deze aandoeningen zorgen voor voetklachten aan de onderzijde van de hiel of net voor de hiel. Wat het verschil is tussen deze twee aandoeningen, kan je hier terugvinden.
De zooltjes zijn voorzien van een goede ondersteuning in de voetboog, maar ook vooral een zachter gedeelte onder de hiel. Dit zacht gedeelte gaat direct voor een ontlasting van het pijnpunt zorgen.
iMedic Premium Orthopedische inlegzolen
Deze inlegzolen geven een goede ontlasting bij klachten zoals hielspoor en fasciitis plantaris. Dankzij de goed geplaatste PU-demping in de hiel zorgt de zool direct voor een extra comfort. Doordat de voetholte goed ondersteund wordt, zal de spanning op de peesplaat verminderen. Dit zal er voor zorgen dat de klachten zullen verbeteren, en uiteindelijk ook verdwijnen.
FootActive Comfort Premium
Deze steunzolen zijn ontwikkeld door Australische podologen, rekening houdend met alle nieuwe inzichten in de biomechanica en de orthopedische principes. Een vrij dunne zool in de voorvoet waardoor deze gemakkelijk in je schoenen past. De zachte hiel zorgt voor een goede ontlasting indien de pijnklachten zich echt aan de onderzijde van de hiel bevinden. De zolen kunnen zowel voor dagdagelijks gebruik, als voor het sporten gedragen worden.
Het voordeel van deze zolen is dat ze in veel verschillende maten beschikbaar zijn. Je zal dus weinig moeten bijknippen in de lengte. En ook de vorm van de ondersteuning in de voetholte zal zo optimaal aansluiten aan je voeten.
QBK Orthopedische inlegzolen
Het goede gelkussen onder de hiel en voorvoet zorgt voor een goede schokbreking en een ideale ontlasting van de hiel. Deze zool kan zowel dagdagelijks als voor het sporten gebruikt worden. De duurzaamheid van het materiaal zorgt ervoor dat deze zolen lang meegaan
Tip maatkeuze: De Europese maataanduiding van maat L en XL klopt goed. Bij de damesmaten kan je best kijken naar de UK maat die in je schoenen vermeld staat.
PCSsole orthopedische inlegzolen
Door de wetenschappelijke benadering geeft deze inlegzool een goede ondersteuning in de voetholte. Dit in combinatie met de vorming van de hielcup zorgt ervoor dat de voet goed wordt ondersteund en dat de gewrichten optimaal ontlast worden.
Deze zool is iets dikker om optimaal comfort te geven, maar hierdoor is deze iets minder geschikt voor mensen met een volle voet die sowieso al strak in hun schoenen passen. Is dit geen probleem? Dan gaat deze zool hierdoor net voor extra comfort zorgen.
DACAT Orthopedische inlegzolen
Deze orthopedische inlegzolen zijn zo ontwikkeld dat ze de voetboog een optimale ondersteuning geven. Door de goede stabiliteit en betere drukverdeling zal de spanning op de spieren verminderen. De zachtere uitsparing in de hiel en de zachtere bovenlaag van de zool, zorgen samen voor een goed comfort van de voet en een zo goed mogelijke ontlasting van de pijnlijke hiel bij klachten zoals hielspoor en fasciitis plantaris.
Het voordeel van deze zolen is dat ze in veel verschillende maten beschikbaar zijn. Je hoeft ze niet bij te knippen en kan gewoon je eigen schoenmaat nemen.
Wat kan je nog doen om deze klachten te beperken.
Naast de ontlasting van de pijnlijke plaats door het gebruik van bovenstaande zooltjes, zijn er nog verschillende zaken die je zelf kan ondernemen om de klachten te verbeteren.
1. Massage van de voetzool.
Dit kan je simpel doen door een balletje, zoals een tennisbal of golfbal, op de grond te leggen. Je rolt met je voetzool over het balletje om een massage te geven aan de grote voetspier, die aan de onderzijde van je voet loopt. Indien de klachten sterk aanwezig zijn, kan je dit ook doen met een flesje ijs. Door het gebruik van het ijs, gaat dit ook pijnstillend werken.
2. Stretching.
Stretch goed de grote voetspier aan de onderzijde van je voet, alsook je achillespees. Beide spieren hechten aan op je hielbeen. Hierdoor zullen beide spieren aan de andere zijde van het hielbeen trekken. Als deze spieren goed op lengte zijn, zullen ze ook minder onder spanning staan.
3. Shockwave therapie.
Ook wel ESWT genoemd. Hierbij worden er kleine schokjes gegeven ter hoogte van de botaanwas op het hielbeen. Deze behandeling kan vaak door een kinesist of fysisch geneesheer uitgevoerd worden. De resultaten zijn wisselend, maar de behandeling is vooral pijnlijk. Het is dus vaak aan te raden eerst de meer conservatieve behandeling te proberen, alvorens hiermee verder te gaan.