Moet ik mijn inlegzolen inlopen?

Eerste keer steunzolen

Als het de eerste keer is dat je steunzolen gaat dragen, is de aanpassing altijd het grootst. Je bent namelijk niet gewoon dat er bepaalde steunpunten onder je voet zitten. Het is dan ook belangrijk om het dragen van de zolen goed op te bouwen en in het begin zeker niets te forceren.

Aan te raden opbouw

Het is moeilijk om hier één vaste regel voor te geven. Begin de eerste dag met de steunzolen maximaal vier uur te dragen. Merk je eerder dat de zolen lastig aanvoelen of dat je een vermoeid gevoel krijgt in benen of voeten, dan doe je de steunzolen al eerder uit. Wissel dan gewoon af met de originele zolen die in de schoenen zaten.

De volgende dag start je terug met je steunzolen en probeer je deze een uur langer in te houden. Bouw zo elke dag rustig aan op totdat je de steunzolen zonder problemen een hele dag in je schoenen kan dragen. Merk je dat dit goed gaat en je geen ongemak ondervind van de steunzolen? Dan kan je ook sneller opbouwen. Merk je toch ongemakken? Geef de steunzolen dan wat meer tijd. Bouw niet elke dag verder op, maar zorg dat je eerst de steunzool vier uur kan dragen zonder dat je er op die moment of de dag nadien last van ondervind.

Wat als ik te snel opbouw?

Als je denkt dat het beter is om de steunzolen zo snel mogelijk de hele dag te kunnen dragen, ben je verkeerd. Ga je het opbouwen van de zolen forceren, dan ga je gemakkelijk andere klachten veroorzaken. Hierdoor sta je dan nog verder van huis en is het probleem gewoon verlegd. Heb je het gevoel dat de zool teveel tegenduwt in je voetholte, maar negeer je dit ongemak, dan ga je bewust of onbewust anders stappen. Je gaat je voet meer over de buitenzijde van je voet afrollen of je gaat meer op je tippen lopen. Hierdoor kan je dan gemakkelijker last krijgen van je voorvoeten, van de buitenkant van je voeten, maar ook je knieën of heupen kunnen dan beginnen op te spelen.